Omega 3 olja emma mellgren

Você está procurando o melhor ômega 3 para melhorar sua saúde em ? O ômega 3 é um ácido graxo, ou seja, é um tipo de gordura poli-insaturada, muito importante para nossa saúde. Você já sabe disso, mas sua dúvida é se ele realmente pode te ajudar, não é?

Neste artigo, listamos os 10 melhores ômega 3 do mercado, destacando suas vantagens e benefícios. Descubra qual suplemento de ômega e é ideal para suas necessidades e comece a cuidar melhor da sua saúde hoje mesmo!

O que é ômega 3?

Ômega 3 é um elemento formado por um grupo de ácidos graxos. Trata-se de uma gordura do bem, que existe, nos alimentos, em três formas diferentes.

DHA – Ácido docosahexaenoico e EPA – Ácido eicosapentaenoico estão presentes nos peixes, principalmente nos que habitam águas frias e profundas do oceano.

ALA – Ácido Alfa-Linolênico – Encontrado em alimentos de origem animal como linhaça, chia e sementes oleaginosas. –

Ele é um tipo de gordura necessária ao bom funcionamento do corpo. No entanto, não é produzido por nosso organismo. Sendo assim, precisamos obtê-lo por meio da dieta alimentar.

Quando esta aquisição, por meio dos alimentos, é falha, lança-se mão da suplementaçã

Os alimentos ricos em ômega 3, como linhaça, azeite, nozes, amêndoas e alguns peixes, são excelentes para a saúde, pois ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares, como pressão alta, derrame e infarto. 

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Além disso, os alimentos ricos em ômega 3 também promovem o bom funcionamento do cérebro, pois ajudam a melhorar a atenção, a memória e a concentração, assim como evitar doenças como a depressão.

Vale lembrar que estes alimentos também podem ser usados dem forma complementar no tratamento de doenças como depressão, e até no tratamento de inflamações crônicas, como artrite reumatoide.

Leia também: Ômega 3: benefícios, alimentos (e quantidade recomendada)

Lista dos alimentos ricos em ômega 3

A seguinte tabela indica a quantidade dem ômega 3 presente em cada g dos alimentos:

Veja com a nossa nutricionista algumas dicas de como escolher peixes ricos em ômega 3 no vídeo seguinte:

BENEFÍCIOS DO ÔMEGA 3 - Fontes naturais e melhores suplementos

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Alimentos enriquecidos com ômega 3

Alimentos como manteiga, leite, ovos e pães podem ser enriquecidos e são boas opções para aumentar o nackdelar

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    • O ômega 3 é um tipo de gordura boa que tem ação anti-inflamatória, podendo ser utilizado para controlar os níveis de colesterol e glicemia ou prevenir doenças cardiovasculares e cerebrais, além de melhorar a memória e a disposição. 

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    Existem três tipos de ômega 3: o ácido docosahexaenoico (DHA), o ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido alfa-linolênico (ALA), que podem ser encontrados especialmente nos peixes de mar, como salmão, atum e sardinha, e nas sementes como chia e linhaça.

    O ômega 3 também pode ser consumido como suplemento, na forma de cápsulas, que são vendidas em farmácias, drogarias e lojas de produtos naturais e deve ser usado com indicação do médico ou nutricionista.

    Principais benefícios

    O ômega-3 pode promover benefícios como:

    1. Diminui a inflamação

    O ômega 3 tem propriedades anti-inflamatórias que podem ser muito úteis no tratamento da doença inflamatória intestinal ou artrite reumatoide, por exemplo, pois reduz a produção de substâncias inflamatórias como os eicosanoides e as citocinas.

    Além disso, a ação anti-inflamatória do ômega 3 ajuda a prevenir os danos celulares que podem lev